A Banana : Quais os seus Benefícios para a saúde ?

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.A banana contém três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.
*Depressão:* De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.*TPM:* Esqueça as pílulas – coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.*Anemia:* contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.*Pressão Arterial:* Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.*Cérebro:* 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.*Constipação:* com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.*Ressaca:* uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

*Azia:* têm efeito antiácido natural no organismo, por isso ocorre, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

*Enjôo matinal:* comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

*Picadas de mosquito:* antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

*Nervos:* Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

*Excesso de pressão no trabalho:* Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Deliciosa Receita com Bananas cortadas !!!!

A banana é uma fruta rica em nutrientes e oferece diversos benefícios à saúde quando consumida regularmente. Alguns dos principais benefícios da banana incluem:

1. *Fornecimento de energia: As bananas são uma excelente fonte de carboidratos, incluindo glicose, frutose e amido, que fornecem energia rápida e sustentada. É uma escolha popular como lanche pré ou pós-exercício.
2. *Rica em vitaminas e minerais: As bananas são uma boa fonte de vitaminas essenciais, como vitamina C, vitamina B6 e folato. Além disso, contém minerais como potássio, magnésio e manganês.
3. *Regulação da pressão arterial: O alto teor de potássio nas bananas pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.
4. 1. *Melhora a digestão: As bananas contêm fibras dietéticas, principalmente pectina, que podem auxiliar na regulação do sistema digestivo, prevenir a constipação e promover a saúde intestinal.
   2. Auxílio na perda de peso: Devido ao seu conteúdo de fibras e baixo teor calórico, as bananas têm o papel de reduzir o peso através das fibras nelas contidas que auxiliam na queima de calorias prejudiciais ao corpo humano.
   3. Portanto, existem inúmeros benefícios do consumo de banana diariamente, então consuma bastante e melhore sua saúde física e mental.